Великие свершения
Великие свершения требуют великих замыслов
Фиг знает кто и когда это сказал, но дядька явно был не дурак. От себя же хочется добавить к этой фразе еще одну:
Для великих свершений нужны великие силы
Да да, уважаемые. Или вы думаете что сидя на жопе перед монитором вы сможете свернуть горы? Ошибаетесь. Гармония нужна во всем. Да вы и сами знаете. Обычно как бывает, если здоровый как кабан, то тупой как пробка, а если умный шо пиздец – то задохлик.
Я как-то не то ни се. Как гавно в проруби. «И не уплыть и не утонуть». А мне такое положение дел не нравится.
Раз уж ставлю себе великие замыслы, то нужно развивать в себе великие силы.
Есть два пути: быстрый и полезный
«Быстрый». Хе-хе. Знаете что это такое? Это «фен» 
или «спид». Мета-амфетамины, кокаин и прочее. Наркота, короче. Но я не об этом.
Быстрый путь – это химический путь. Можно сгонять в аптеку, купить за косарь упаковку «фенотропила». Пить по таблетке каждые восемь часов и через неделю можно будет работать сетами по трое-четверо суток и спать только несколько часов.
Но через месяц… качели понесут тебя в другую сторону и наступит… наступит пиздец. У каждого он по разному проходит, но то что он наступит – здесь нет никаких сомнений. Так что этот путь мы уже проходили. Он тупиковый.
Полезный. Полезный – это заниматься совершенствованием своего «сосуда души». Своего тела. Это долго, но результаты поражают.
Сразу хочу оговориться. Я разделяю понятия «спорта» и «физкультуры». Спорт никакого отношения к «здоровью» не имеет. Спорт это только травмы и только ради победы. А вот «физкультура» – это да. Это необходимо.
В начале лета я уже пробовал легкую ОФП (общефизическая подготовка). Мне понравилось. Но сейчас нужно подойти более системно.
Более того, сейчас самое время. Я сбросил почти шестнадцать килограмм за пару месяце, так что сейчас во мне нет ни капли жира.
Подтягиваюсь я с полным разгибанием локтей и секундной паузой между рывками около двенадцати раз. Отжимаюсь раз тридцать спокойно. (по настоящему. На кулаках и не прогибая спину). Пробежать километров пять – не проблема.
Пора, мой друг, Горацио, пора.
Посоветовавшись с человеком которому я доверяю решение подобных вопросов, (Виталя, привет!) получился планчик на ближайшие шесть месяцев.
Приведу немного нашей с ним переписки, думаю многим будет полезно.
Javax-Боец – Виталя (22:28:55 1/07/2007)
давай вводные
1. сколько времени есть на треньку?
2. сколько дней в неделю есть на треньку?
3. есть где бегать, груша и 2х16 гири?
4. цели?
SM (22:31:08 1/07/2007)
1.2.3 я работаю дома = неограничено.
4. сексуальное тело 
цели такие
здоровье и гулять с любимой по любому кварталу в любое время суток.
тоесть бить не на удачу в горло, а на поражение в печень пятерых
3 – бегать хоть на стадионе
атрибутику купить не проблема
Javax-Боец – Виталя (22:36:42 1/07/2007)
> здоровье и гулять с любимой по любому кварталу в любое время суток.
> тоесть бить не наудачу в горло, а на поражение в печень пятерых
здоровье будет, в морду дать сможешь, но вот если человеков больше 2х, пендык – рецептов кроме ножа не имею. 
SM (22:37:59 1/07/2007)
да я понимаю, так уж. шучу, так сказать
Javax-Боец – Виталя (22:45:42 1/07/2007)
ну тогда
первый сезон 3 месяца:
- приседания/выпады вперед (чередовать) с гирями
- жим лежа
- становая тяга с гирями
- бег
- после всего этого бой с тенью (без груши) 5 минут
второй сезон 3 месяца:
- рывок гирь
- толчок гирь
- жим гирь стоя
- бег стометровки на время/челночный 10х10 (чередовать каждую неделю)
- работа по груше + по макиваре (купить в спортмагазине)
- после всего этого бой с тенью на скорость 5 минут
это программа на 3-4 тренировки в неделю каждая тренировка одно и тоже.
питание:
1 месяц = креатин, милдронат, рибоксин, оротат калия, поливитамины
2 недели отдыха
2 месяц = гейнер, аминокислоты
питание обязательно, полноценный сон обязательно
гири 2 шт по 16 кг надо
SM (22:39:54 1/07/2007)
>креатин, милдронат, рибоксин, оротат калия, поливитамины
это не анаболики и прочая хуйня?
Javax-Боец – Виталя (22:40:02 1/07/2007)
нет
креатин это энергия твоих клеток
остальные это препараты по улучшению работы сердца и улучшению метаболизма, свободно продаются в аптеках
гейнер это углеводнопротеиновая смесь – если живешь не как обычно то и кушать надо не как обычно
если будешь тариться, покупай только американ
Я открыт для общения:
22:09, 12-Июль-2007, Четверг #
Красавец! Пару месяцев назад тоже серьезно занялся собой. В смысле развития мускулатуры, так как здоровья дохера уже, пора его было переводить в степень телесного совершенства. Да только месяц назад сломал машину, перестал ездить на треньки и вдобавок забухал. Вот, думаю, сволочь человек, решает делать одно, потом какие-то ньюансы в жизни вышибают его и все меняется. Ладно, думаю, раз придумал себе отмазку (машины нет – влом ездить в другой конец города в спортзал к инструктору) сиди бухай. А вот завтра еду забирать ее из техцентра и пяздец – отмазка кончится и опять займусь собой. А вообще – деньги развращают человека, когда они все время есть, в независимости от того, сколько ты работал – 1 час или 1 день, рождается странное чувство, в обиходе – лень, которое убивает в тебе все светлое, сильное, умное и прочие эпитеты совершенства. С другой стороны – все, что нас не убило – сделает нас сильнее и огорчения нужны нам в жизни, для того чтобы делать выводы и укреплять свое мировозрение. SM – обязательно пересекусь с тобой, дабы увидеть, как слова не расходятся с делом. Вперед, бро!
22:46, 12-Июль-2007, Четверг #
SEO Fighter
офп это для хорошей формы.хорошая форма-больше работаешь) и наслаждаешься
22:54, 12-Июль-2007, Четверг #
У меня знакомый профессионально занимается пауэрлифтингом, он рекомендует не жрать всякую херню типа вот этого:
>креатин, милдронат, рибоксин, оротат калия, поливитамины
а тупо хавать молоко+мясо и кальций.
Кстати после тренировки пол литра йогурта желательно.
22:54, 12-Июль-2007, Четверг #
Zubache, так оно
Спирать такая 
Работа, офп, работа, офп 
и КАЙФ от жизни 
23:04, 12-Июль-2007, Четверг #
Nou, это только первые пол года. Когда активно формируются ткани и связки. Но я как понял это не херня, а типа витаминов. Яж специально переспрашивал даже. В тексте есть…
23:07, 12-Июль-2007, Четверг #
Erdaud, а мы полюбому пересечемся
Одними дорожками ходим 
23:24, 12-Июль-2007, Четверг #
Что занялся собой – молодец! Дохлые хацкеры с одышкой выводят их себя. Эх… Дураки млин.
. Короче вот такой тебе совет.
Программа конечно неплохая, но есть сомнение что тебе нужно именно это сразу. Программа эта рассчитана на то, что у тебя уже подготовленный к большим нагрузкам организм. И целью имеет раскачку объемов мышц, что есть первый вариант – быстрый, но в результате будет хуево, можешь посадить сердце. А я так понял что ты стал шевелиться только неделю назад.
Так вот, перед этой программой я б тебе порекомендовал походить-побегать первый месяц (меньше – мало, если раньше только за пивком с дивана вставал – то месяца три, не меньше). Главная мышца – сердце. Какое сердце, такой и организм и настолько же сексуальное тело
Поверь спортсмену со стажем
Правильно поступаешь. То, что ты достигнешь, будет с тобой всегда. Удачи!
00:21, 13-Июль-2007, Пятница #
Опубликуй своё фото в блоге ДО тренировок. И по истечению 3- месяцев тренировок и правильного питания. Мы оценим!
00:26, 13-Июль-2007, Пятница #
>> 1. приседания/выпады вперед (чередовать) с гирями
>> 2. жим лежа
>> 3. становая тяга с гирями
>> 4. бег
>> 5. после всего этого бой с тенью (без груши) 5 минут
Тебе программка нужна, это не совсем то что надо. Я в школе и на первых курсах универа занимался более – менее серьёзно. Нужно что – то типа того:
1й день: бег, 5 км, приседания/выпады с гирями
2й день: жим лёжа, бой с тенью
3й день: становая
4й день: отдых (ну нафиг, каждый день нельзя, это как минимум истощает)
5й = 1й.
И надо менять программу, недели 2 позанимался, перегруппировал упражнения. Организм быстро привыкает к нагрузкам и перестаёт их воспринимать, а надо постоянно мышцы напрягать.
00:31, 13-Июль-2007, Пятница #
В любом случае, в здоровом теле здоровый дух. Когда я заметил, что спиваюсь, решил бросить пить в одиночестве и пить водку, так как ее не люблю, начал чувствовать себе лучше, хотя прошло меньше недели, жизнь прекрасна и без допинга
01:18, 13-Июль-2007, Пятница #
Отличный блог.
Молодец что встал на нужное русло. Я сам несколько месяцев назад бросил курить. Так что тоже встал на здоровый путь. Правда выпиваю иногда пиво
02:05, 13-Июль-2007, Пятница #
Задумался о здоровье. Спасибо за пинок в данную область. Деньги далеко не главное, главное – чтоб были они.
02:43, 13-Июль-2007, Пятница #
egorych, привет
Ты понял абсолютно неправильно.
И в начале лета занимался. Так что у меня очень даже подготовленный организм. Его как раз нужно просто раскачать 
Я в юности занимался, например в 16 лет был спортлагерь, по три тренировки в сутки
allmoney.ws, на блоге есть мое видео, снятое пару недель назад
http://epavel.ru/blog/am-i-humpty-dumpty/
Seo, а ты почитай повнимательней. Примерно то что ты сказал и написано.
Jay Hafling, я тож бросил. Совсем не употребляю спиртное месяца три уже.
Fisherman, ты пивас, а я все курю
idler, бабло это вообще ничто. Будет здоровье – заработать всегда сможешь.
02:55, 13-Июль-2007, Пятница #
Знаю вот такой способ. Допустим, нужно суметь подтянуться очень много раз, а времени на тренировки всего неделя или две. Тогда начинаешь подтягиваться каждый день, по много-много подходов. И не останавливаешься, пока не сможешь подтянуться ни одного раза. За 2-3 дня до окончания срока прекращаешь все тренировки и стараешься не делать никаких усилий.
, но за 2 недели можно увеличить число подтягиваний с 10 до 20-25 
.
Не знаю на счет правильности и полезности сего метода
02:59, 13-Июль-2007, Пятница #
nekto, спасибо за совет
Это называется «работа на взрыв»
Но у меня цели «добиться количественных результатов» – нет.
Только здоровье
07:32, 13-Июль-2007, Пятница #
На самом деле полно исключений, бывают здоровяки-гении, и еще чаще бывают тупые задохлики
Ситуация примерно такая же, как и у меня. И я тоже считаю, что это хреновые показатели. В начале лета выехал на турники, и не смог нормально подтянуться даже 10 раз
Очень расстроился, что так сдал. Теперь в каждую велопрогулку стараюсь зарулить, сейчас уже 10 раз спокойно подтягиваюсь. Но, блин, надо 25-30 хотя бы.
Да вот еще странно, раньше всегда было проще подтягиваться обратным хватом, а сейчас почему-то наоборот (но считаю я всегда прямым, естественно).
А так, в общем, большой и жирной тебе удачи! Молодчина.
08:36, 13-Июль-2007, Пятница #
Епона вошь. А я уже и забыл когда в последний раз тренировался… Год назад 20-25 раз подтягивался спокойно. Сейчас даже не знаю. Фсе! Занимаюсь физкультурой на фиг. А то похороню себя скоро под клавой.
09:08, 13-Июль-2007, Пятница #
Паша, а как же на счёт курения?
Кстати бросать курить гораздо легче серьезно занявшись спортом – улучшения в организме будеш чувствовать чуть ли не ежедневно!
p.s. сам то всё это понимаю, но пока всё бля как то оттягиваю с реализацией намеченного (и с куревом и со спортом)
ща вот сдвинул на пару недель – сгоняю в отпуск, отдохну – займусь плотненько и собой и делами своими онлайновыми
10:28, 13-Июль-2007, Пятница #
Добавлю своё мнение на счёт первых первых двух твоих цитат неизвестных авторов:
Анализируя много великих открытий, и вообще успешных проектов часто подмечаешь, что многое случается чуть ли не случайно, как побочный эффект – а уже потом становится великим и успешным, примеров можно привести массу – даже тот же гугловский алгоритм ссылочного ранжирования был открыт из научной работы по исследованию научных статей …
Важна ИДЕЯ, а вот кому и когда приходит идея перевоплотившаяся позже во что то великое для меня остается загадкой – скорее всего от бога.
Лично я никогда не был творческим человеком, настоящий креатив выдумать очень сложно – всегда уважал таких людей. Но как то давить из себя гениальные идеи я не собираюсь, имхо можно не быть генератором идей, а просто уметь находить и анализировать чужие – их вокруг много, достаточно открыться для приёма информации, отсеивать левое и найдя, что то стоящее уже самому реализовать. (тот же Бил Гейтс не был первооткрывателем создав операционную систему MS DOS – некоторый плагиат в ней присутствует – непомню уже откуда передирали, но правильно реализовав и грамотно продвинув – получил результат (уже позже)).
В общем не всегда великое требует великого …
10:47, 13-Июль-2007, Пятница #
GTAlex,
с этой хуйней незнаю как быть. Люблю очень курить. Вообще уже давно очень как курю. Не решил еще, в общем, че делать с этой привычкой.
Автор второй – я.
Конечно не всегда. Более того, в терминах «трансерфинга» – и напрягаться то не нужно особо, типа «само придет». Нихуя не придет
Пока не начнешь движение навстречу САМ.
Вот я и делаю первый шажок к здоровью
12:46, 13-Июль-2007, Пятница #
Поищи А.Карр «Легкий способ бросить курить». Отбивает очень сильно, хотя никакой шокотерапии там нету
17:38, 13-Июль-2007, Пятница #
[...] Великие свершения. Павел aka SM рассказывает о здоровом духе в здоровом теле. Раз уж ставлю себе великие замыслы, то нужно развивать в себе великие силы. [...]
19:42, 13-Июль-2007, Пятница #
[...] Здравословен начин на живот започва да интересува руските SEO блогъри в Заряд энергии на весь день: азиатский взгляд и Великие свершения [...]
20:06, 13-Июль-2007, Пятница #
SM
Вот сцуко, товарищ, даже меня из фида вытащил, заставил заккоментить.
по поводу колбасы – фен и прочая – это жесть, это используеться для «отдыха», но уж, блять, никак не для здоровья, проверено
и еще:
Громандный риспектос за этот чат. занес вмемориз и начал штудировать, а то торчекозное/айтишное строение фигуры уже самого бесит.
22:40, 13-Июль-2007, Пятница #
nekto, читал. вода для пендосов
Creepy, стараемсо
23:31, 13-Июль-2007, Пятница #
спортивное оборудование и инвентарь.гугля адсенсе поможет
02:02, 14-Июль-2007, Суббота #
SM, для максимально плавного перехода – предлагаю начать со мной выгуливать собаку на стадионе
02:12, 14-Июль-2007, Суббота #
По поводу оборудования. Дело совсем не в нём. Оно имхо не нужно для раскачки и (ре-)старта. Его может не хватать в состоянии «он», но для перехода из состояния «офф» в состояние «он» оно не нужно.
По поводу в/п. Не всё так просто, нужна правильная мотивация, для каждого своя.
03:55, 14-Июль-2007, Суббота #
Извиняюсь. Обращаюсь ко всем блоговедам.
Вам не надоело учить людей?
Может в вас проснулся педагогический дар?
А может у вас просто поднялась самооценка?
Не грузите и не учите, плиз.
Только работа и факты.
Остальное пишите для пиндосов, они это любят.
04:33, 14-Июль-2007, Суббота #
pik, не учи нас как блоги надо вести!
12:51, 14-Июль-2007, Суббота #
Mikhail, правильно говоришь, про мотивацию
Я вообще тут думаю, раз я ночами живу – и на стадиончик тоже часов в 23 или 01 ходить стану
pik, сам то понял, что сделал? в чужом монастыре свой уставчик зачитал. незачот.
14:12, 14-Июль-2007, Суббота #
pik, сегодня отжался сорок раз, поэтому два серых сайты вышли в топ5 гугла по многим ключевикам – отличный результат
цепочка: физкультура = здоровье = отличное настроение = желание работать = все получается легко и само собой
как раз, как ты просил
14:29, 14-Июль-2007, Суббота #
этот пост на блоге прям вдохнул в меня новое движение как-то особо не думал, а вчера сидел вечером с девочкой, так прям и потянуло на занятия
14:31, 14-Июль-2007, Суббота #
и в догонку, седня неотжался ниодного раза, поэтому серые сайты и невылезли
да у меня их собственно и нет 
14:31, 14-Июль-2007, Суббота #
Zlo!i, ОТЛИЧНО!
Когда волна драйва захлестнет – не упускай ее, держи нос «по ветру» 
14:33, 14-Июль-2007, Суббота #
pic, не все блоговеды такие лаконичные как ты например
иди почитай на жж
14:34, 14-Июль-2007, Суббота #
Zlo!i, тыж знаешь, как это после Ешек бывает
Только вот таращит не пару часов, а неделями
15:28, 14-Июль-2007, Суббота #
Да кстати как легально достать амфетамины (не мета)? Мне их так не хватает.. А тренеровка такая – 500 приседаний на одной ноге и 500 отжиманий на одной руке, мне пока хватает, если начинает заебывать иду вагоны разгружать с углем или с зерном, бодрит.
15:31, 14-Июль-2007, Суббота #
А вобще говорят что физические упражнения малополезны поэтому стоит таки подумать перед тем как качаться.. Это не пиздежь – правда чистая.
15:36, 14-Июль-2007, Суббота #
Stilaw, качаться я не собираюсь.
15:51, 14-Июль-2007, Суббота #
>Stilaw, качаться я не собираюсь.
Жри химию тогда – лучший вариант, 21 век а тут приседать и бегать.. Ебануццо. Достижения химии в Жизнь!
15:52, 14-Июль-2007, Суббота #
Stilaw, для себя я уже решил, что буду делать
17:07, 14-Июль-2007, Суббота #
pik: достаточно, например, не читать блоги, и тогда не будет ощущения, что тебя грузят.
19:50, 14-Июль-2007, Суббота #
Футбол, плавание (сейчас самая пора) и тренажерка 3 раза в неделю. Если есть в городе скалодром, очень советую (пару часов искусственных гор и все мышцы блоят и пот рекой).
19:54, 14-Июль-2007, Суббота #
Кстати, в домашних условиях очень советую скакалку (если высота потолков позволяет).
01:01, 15-Июль-2007, Воскресенье #
У меня тоже такая проблемма возникла, тока я в декабре еще осознал, что всякие печеньки и тортики за компом афигенно подпортили мой пресс + тонус жизненный был капец никакой.
Я спал днем, работал по ночам, жрал за компом, кароче начал превращаться в типичного кодера блин. Да, кстати еще и зрение подсело.
Вообще я мега-леньтяй, пробежки по утрам и тренировки в качковом зале – я не выдержу, зато я мега-азартен, и с 6-го класса играл в баскетболл (даже как-то 2-е место в городе было)
Нашел группу мужиков, реальных таких во всех смыслах мужиков, которые 3 раза в неделю рубают в баскет по 2 часа. Есть судья даже.
Кароче подсел я на эти тренировки ваще, теперь меня заставить несходить туда очень трудно, меня ломает если я пропущу, реально ))
Теперь имею свой нормальный вес (101 кг), и самое главное, афигенный тонус, я стал работать на процнтов на 50% эффективней.
Ну и плюс куча положительных эмоций от самой тренировки конечно -)
Мораль: всем мега-леньтяем, как я, советую заниматься игровыми видами, там есть эмоции, азарт, мотивация, бегаешь через немогу, потому что хочется забить, сделать соперника.
01:35, 15-Июль-2007, Воскресенье #
Кстати, по-поводу курения тут тоже сложно у меня. Мозгом и телом понимаю, что оно нахер не сдалось, но что-то останавливает бросить.
Пока не понял что, вроде и не дрищ я какой-то, могу перетерпеть, даже пробовал, перетерпел, но такое чуство было, что чет в жизни не хватает.
Стоит заметить, что у курения есть и положительные стороны. Т.к. за компом я не курю (ну тока за ноутом, но на нем редко работаю), хожу на кухню примерно каждый час.
За это время отдыхают глаза + порой приходят прикольные идеи где найти места под ссылки или незаюзаный контент и т.п. =)
А вот с бухлом я покончил 2 года назад, у моего друга сын родился тогда, вот и буханул последний раз тогда.
И знаете, афигительно, всегда вменяемый, менты останавливают всегда щасливого пути желают.
А секс, уууу… эт ваще нечто, раньше как то по буху в основном, а щас… новые ощущения и главно все помнишь потом (имя, где знакомились и т.п.) не тупишь когда от нее смс потом приходит, вспоминая кто такая ваще -)
Сначало непривычно было правда, а щас я просто все прелести оценил этого. Ну и говорю, я леньтяй, мне в лом тачку ловить даже, я сам люблю ездить, так что щас всегда на машине, зашибись )
Кароче без этой хрени жись афигенна, реально лучше просто -)
12:30, 15-Июль-2007, Воскресенье #
Vio, +1
16:08, 15-Июль-2007, Воскресенье #
[...] упомянул у себя в блоге, о социалке для SEO. А ещё epavel написал мотивирующий пост о Великих [...]
15:09, 16-Июль-2007, Понедельник #
SM
ну все, больше не буду «Фидерастом», ну по-крайней мере здесь…
ЗЫ: по секрету – а сп ты пробовал?
15:16, 16-Июль-2007, Понедельник #
Creepy, а что это? СмартПостер?
18:37, 16-Июль-2007, Понедельник #
SM
Это Сервис-Пак на самом деле, очень быстрой установки. С ним работаеться легче и быстрее:прямо-таки стимулирует… работу
23:38, 16-Июль-2007, Понедельник #
Самая лучшая известная мне система ОФП – система Голтиса «Исцеляющий импульс». Глубоко прокачиваются все основные группы мышц, никаких тренажеров не нужно, 4-5 занятий в неделю по 40-60 мин.
23:53, 16-Июль-2007, Понедельник #
Stas, спасибо. Сейчас почитаю.
23:56, 16-Июль-2007, Понедельник #
цитатка уже нравится
13:07, 18-Июль-2007, Среда #
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5716
13:13, 18-Июль-2007, Среда #
21cent, сенкс. Почитаю.
12:24, 19-Июль-2007, Четверг #
вначале поста ты написал об отличии спорта и физкультуры.
утром делаю легкую зарядку несколько базовых упражнений и немного йоги, это отнимает от 15 минут до получаса. энергетика очень важна.
это заменяет и стометровки и челночный и марафон 
кто сомневается пусть попробует побегать 8 часов без перерывов под солнцем при сорокоградусной жаре 
так вот программа по которой тебе рекомендуют заниматься это практически спорт, со свойственными ему сверх нагрузками.
скажу что для себя нашел следущий способ поддержания себя в форме, конечно не столь насыщенный как у тебя, то тоже не дающий одряхлеть
ну и по выходным страйкбол
13:17, 19-Июль-2007, Четверг #
Tolstopuz, все ведь относительно, верно? Для меня это физкультура
Пару тройку песен, перемещаясь по всей квартире 
Хорошо помогает проснуться.
А пока я каждое утро, как проснусь, активно так танцую
А страйкбол и пейнтбол – тема
Играл.
13:40, 19-Июль-2007, Четверг #
Тю бля..
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B8%D0%B4%D0%B8%D1%85%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%8B
19:56, 20-Июль-2007, Пятница #
Мда, примерно то же мой тренер вначале рассказывал… плюс я по его рекомендации еще и таблеточки пью которые natural whey protein. Особых изменений в организме с февраля месяца не замечено – разве что только вес стал заметно больше поднимать… а мускулов как не было так и нету…
23:23, 20-Июль-2007, Пятница #
Sam, я не за мускулами гонюсь
23:06, 02-Август-2007, Четверг #
[...] в постовом – еПавел пишет о Великих Свершениях. На 5-и Страницах углубились в историю плагиата. [...]
10:13, 27-Август-2007, Понедельник #
SM, молоток. Но надо бросать курить. Как уже кто-то говорил – читай Алена Кэра. Я уже больше полутора лет как бросил (курил лет 10), с удовольствием и без нервов.
А вообще полезно ходить на бассейн, в любое время года.
Всем успеха в начинаниях!
17:14, 06-Сентябрь-2007, Четверг #
[...] ходить, что я периодически и делаю. В тему также пост Великие свершения от дерзкого Павла. Гармония действительно необходима, [...]
06:54, 24-Сентябрь-2007, Понедельник #
Хай!
На счет гирь мне кажется надо забить. Проблемы с позвоночником вылезут рано или поздно. Гораздо скорее даже, чем при занятиях со штангой. тем более, я так понимаю автор блога астеник по комплекции.
Как на счет «подтягивания на турнике +отжимания на брусьях»?
Комплексно развивают тело , только позвоночник не %бешь себе при этом. начинается слишком много повторений (больше 13)- груз на пояс одеваешь и вперед. такой. чтобы не более 8 раз делать. Начинаешь опять около 10 раз делать- добавляешь вес.
А на счет бега одну фишечку подскажу. Полезно для «пятерых в печень» не просто тупо бегать с одним темпом, а периодически делать ускорения, 100 метров пробежал- 30 метров ускорения и т.п. Имитация рваного ритма.
Ну и истчо хорошая штука, но наверное баян – бадуаньцзин и комплекс для рук Да Мо. Через полгода себя не узнаете безо всяких гирь. Плюс упражнения имеют очень сильный оздоровительный эффект. Читать тут: xttp://www.thebridge.ru/content/view/99/53/
Удачи
07:10, 24-Сентябрь-2007, Понедельник #
Serzh, сенкс
Линку почитаю углубленно
21:17, 25-Сентябрь-2007, Вторник #
здорова всем!!бля помогите замитить в москве винта или скороси нормальной
!щас негде замутить самому,барыга загремел!!!!пишите на andertecker@mail.ru
21:21, 25-Сентябрь-2007, Вторник #
Бросал бы ты нах эту шнягу
21:21, 11-Октябрь-2007, Четверг #
не поверишь!
3 года назад 27-30 разов подтягивался, а сейчас всего семь